Préparation mentale · Tennis & Golf
Libère ton potentiel et maîtrise la balle pour dominer tes adversaires.
— Sylvie Delgado, sophrologue caycédienne
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Trois portes d'entrée pour faire descendre l'effort dans le corps — et laisser la justesse revenir.
Fais-toi aider pour trouver des solutions adaptées aux problèmes que tu rencontres pour libérer tout ton potentiel.
Progresse dans ton jeu en équilibrant la conscience de ton corps et de ton esprit, en phase avec ce qui tu es et tes objectifs.
Tu as des rêves qui t'animent dans ton sport. Optimise ton mental pour performer sur les courts ou les greens.
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Ces petits réflexes qui, mis bout à bout, sabotent un match entier. Tu en reconnais quelques-uns ?
Énerve-toi sur chaque erreur — tes émotions joueront à ta place
Ressasse ta boulette, tu y penseras encore au coup d'après
Arrive fatigué et sans routine, l'improvisation ça paye
Doute de toi au premier obstacle et joue la sécurité
Pense à tout ce qui pourrait mal tourner pendant le moment décisif
Stresse-toi la veille jusqu'à en perdre le sommeil
Enchaîne sans souffler — la récup' c'est pour les autres
Vise « gagner » pour te mettre un maximum de pression
« Le golf est un jeu de gestions d'erreurs. Ce n'est pas la perfection qui compte, mais la manière dont vous réagissez à vos erreurs. »
« La confiance en soi est essentielle dans n'importe quel sport, mais surtout en tennis. Vous devez croire en vos capacités, même lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. »
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Un travail de connaissance de soi — pour pratiquer avec plus de clarté, de stabilité et de liberté.
La préparation mentale est avant tout un travail de connaissance de soi.
Un travail qui permet de mieux se comprendre — en tant que sportif, mais aussi en tant qu'être humain. Parce que ce qui se passe sur le court, sur le parcours ou en compétition n'est jamais totalement séparé de ce que l'on vit intérieurement.
Derrière un manque de confiance, une perte de moyens, une difficulté à gérer la pression ou des émotions trop envahissantes, il y a souvent quelque chose de plus profond qui cherche à s'exprimer.
Pour moi, la préparation mentale ne consiste pas simplement à « apprendre à gérer ». Elle ne cherche pas à effacer les émotions, contrôler à tout prix le mental ou appliquer des techniques toutes faites.
Elle consiste plutôt à comprendre :
C'est cette approche qui fait la différence entre un travail en surface et un changement durable.
Jeu
Intérieur
Le sportif ne se résume pas à ses résultats.
L'état émotionnel, l'histoire personnelle, le rapport à l'échec, la confiance, les exigences envers soi-même, la place du regard des autres ou encore la manière de vivre la performance influencent directement ce qui se passe dans la pratique.
La préparation mentale permet alors de remettre du lien entre :
L'objectif n'est pas de devenir « parfait mentalement », mais de retrouver davantage de clarté, de stabilité et de liberté dans sa pratique.
Chaque sportif a son fonctionnement, son histoire, sa sensibilité et ses propres enjeux. C'est pourquoi l'accompagnement s'adapte toujours à la personne.
Le travail peut intégrer différents outils de préparation mentale, de respiration, de visualisation, de sophrologie, de régulation émotionnelle ou d'exploration du fonctionnement intérieur.
L'essentiel reste de créer un espace où le sportif peut mieux se comprendre, retrouver ses ressources et construire une manière de performer plus juste pour lui.
Créer les conditions intérieures pour pratiquer avec plus de sérénité, de stabilité et de confiance.
Être plus aligné avec ses valeurs, avec ce qui a du sens, et avancer vers les objectifs que l'on s'est réellement fixés.
Parce qu'une performance durable ne repose pas uniquement sur le mental. Elle repose aussi sur l'équilibre intérieur.
« Visualiser la victoire, c'est déjà faire un pas vers elle. »
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En tant que préparatrice mentale spécialisée dans le tennis et le golf, je mets à profit mon parcours unique pour accompagner les athlètes à libérer leur plus haut potentiel — et une pratique de leur sport avec un maximum de sérénité.
Ancienne joueuse de tennis, j'ai atteint un classement WTA de 371 avant de mettre un terme à ma carrière à cause d'une blessure au genou (ligament croisé) à 20 ans. Grâce à la sophrologie, j'ai pu comprendre l'origine de ma blessure qui s'est reproduite 3 fois dans ma vie…
Quand ton corps essaie de te passer un message mais que tu n'es pas à son écoute, que tu continues dans ton schéma, que tu ne sais pas le décrypter, l'histoire se répète… D'où l'importance d'avoir conscience de ce qui te motive à jouer, l'énergie que tu y mets qui doivent être en rapport avec tes valeurs, ta direction. C'est cet équilibre que je travaille avec les sportifs que je côtoie.
Ce travail invisible est ce qui va te permettre de progresser, de te sentir à ta place, de l'accomplir en tant qu'être humain avant tout. Car la période en tant que sportif n'est qu'une partie de ta vie.
Après avoir obtenu mon BE2, j'ai enseigné le tennis dans des clubs parisiens et du sud avant tout en découvrant le golf, où j'ai atteint un handicap de 4.
Depuis 2020, je me suis formée à la sophrologie caycédienne, à la relation d'aide et à la sophrologie sportive intégrée qui me permet de travailler au plus proche de la réalité du sportif — en cabinet et sur le terrain.
« L'enjeu est toujours élevé, mais c'est le travail et la passion qui vous permettent de le surmonter. »
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Découvrez l'envers de la sophrologie sportive intégrée.
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Ce que mes athlètes partagent publiquement sur Google.
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« Ça m'a apporté une meilleure concentration. L'exercice où je me concentre tout d'abord c'est quand je regarde la raquette. »
« La sophro m'a permis de rester plus calme et de plus contrôler mes nerfs lorsque je toupais un coup. Ça m'a permis de plus vite passer au coup suivant. Ça m'a également apporté de l'apaisement et de la tranquillité après les séances. »
« La sophrologie m'aide à me concentrer lorsque je m'énerve ou sors du match. »
« La sophrologie m'apporté un peu de calme durant les matchs, je prends plus de temps entre les points comme on l'a fait à l'entraînement et quand je suis tendu j'essaye la tension grimpée pour me détendre. »
« L'atelier sophro m'a aidé à me sentir moins stressé lors des débuts de match. Dans la voiture pour aller au match, je ronge moins mes ongles et je respire mieux. Au début du match pendant l'échauffement, j'utilise la grande respiration pour me détendre. Quand je vais chercher la balle, je respire pour faire descendre le cardio. Pendant les moments durs du match quand j'ai les jambes lourdes je contracte et détends mes jambes sur le banc. La séance que j'ai préférée c'est quand on s'est mis dans notre bulle car je me suis senti calme et prêt à l'action — je me sentais sereine et comme si je venais de naître. Je n'arrive pas encore à visualiser un objet, à me projeter. J'ai aimé quand la séance était sur la tension car ça m'a permis de savoir les moments où il faut les utiliser pendant les matchs. »
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Trois secondes pour redescendre dans le corps. Le reste se travaille ensemble.
